昨日のこと（食事・運動）摂取カロリー と 消費カロリー

６月２６日（月）


朝　・サバスウェイトダウンのプロテイン　
　　　　　　　　　　　　　　　　約８０キロカロリー


　　・無脂肪ヨーグルト（甘味は　パルスイート）　
　　　　　　　　　　　　　　　　約７０キロカロリー


※私は、このブルーの　サバス　ウェイトダウン　を飲んでいます。
　１日２回で、２５日分です。
　牛乳で溶かすと美味しいのでしょうけど、
　カロリーが上がるので、
　私は水（浄水とかペットボトル）で。
　シェイカーが別途必要です。


　

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実際に利用した人たちの感想もお読みいただいた方が
より参考になりますね。

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私のような５０歳でも、
これを利用して代謝を上げる筋肉をつくりつつ、
カロリー摂取と運動を意識的にダイエットしていたら、
途中、０．５ｋｇくらい増量する経過をたどりながらも、
着実に減量に繋がっていますよ。
ひと月に２キロ近く減量しました。
もう少し若かったら、ひと月に３キロぐらい減量できたかも。

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昼　・ゼロキロカロリーの寒天ゼリー　
　　　　　３００ｇ×２＝６００ｇ　ほぼ０キロカロリー

これは、私が摂取しているものと同じではないですが、効果は同じだろうと思います。
私は６００グラム摂取していますが、より満腹感を！！
と思うなら、３パック摂取するかもです( ´艸｀)。
だって、ゼロ✖〇個＝ゼロ！！ですものね♪
↓　　↓　　

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間食　・ウィダープロテイン（チョコケーキ）　
　　　　　　　　　　　　　　　　１６６キロカロリー

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夕　・サバスウェイトダウンのプロテイン　
　　　　　　　　　　　　　　　　　約８０キロカロリー


　　・ごはん３口　　　　　　　　　約８０キロカロリー


　　・かぼちゃサラダ少々　　　　　約７０キロカロリー


　　・甘夏２個（大小）　　　　　約１５０キロカロリー　


　　・牛乳　約１００ミリリットル　約６０キロカロリー


　　　　　　　　　　　　合計・・・７５６キロカロリー
　　　　　　　　　＼(◎o◎)／！＼(◎o◎)／！

まぢか！？　　

おい！自分！？

何か忘れ物ないかなぁ？？？


さて、運動じゃっっ。


昨夜は二日目のジョギングしました。

約３．５キロを３９分かけて走りました。

消費カロリーは２１３キロカロリーでした。

１Kmあたり　１１分ペース。

音楽は　「スキマスイッチ」。　

今の私のペースにぴったりだったので、
暫くはこれで続けようかな。


通勤往復や、仕事中の歩行で消費しているカロリーは、
多分　約１００～２００キロカロリー。


体重計に表示される基礎代謝は大体１２７０キロカロリー。


今朝の体重計の数字は三日前と変わりなかったけど、この調子で頑張れば、週末あたりには

少しは減量できてるかな～～？？

出来ていますように♪