昨日のこと(食事・運動)摂取カロリー と 消費カロリー

6月26日(月)


朝 ・サバスウェイトダウンのプロテイン 
                約80キロカロリー


  ・無脂肪ヨーグルト(甘味は パルスイート) 
                約70キロカロリー


※私は、このブルーの サバス ウェイトダウン を飲んでいます。
 1日2回で、25日分です。
 牛乳で溶かすと美味しいのでしょうけど、
 カロリーが上がるので、
 私は水(浄水とかペットボトル)で。
 シェイカーが別途必要です。


 
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実際に利用した人たちの感想もお読みいただいた方が
より参考になりますね。


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私のような50歳でも、
これを利用して代謝を上げる筋肉をつくりつつ、
カロリー摂取と運動を意識的にダイエットしていたら、
途中、0.5kgくらい増量する経過をたどりながらも、
着実に減量に繋がっていますよ。
ひと月に2キロ近く減量しました。
もう少し若かったら、ひと月に3キロぐらい減量できたかも。


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昼 ・ゼロキロカロリーの寒天ゼリー 
     300g×2=600g ほぼ0キロカロリー

これは、私が摂取しているものと同じではないですが、効果は同じだろうと思います。
私は600グラム摂取していますが、より満腹感を!!
と思うなら、3パック摂取するかもです( ´艸`)。
だって、ゼロ✖〇個=ゼロ!!ですものね♪
↓  ↓  
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間食 ・ウィダープロテイン(チョコケーキ) 
                166キロカロリー



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夕 ・サバスウェイトダウンのプロテイン 
                 約80キロカロリー


  ・ごはん3口         約80キロカロリー


  ・かぼちゃサラダ少々     約70キロカロリー


  ・甘夏2個(大小)     約150キロカロリー 


  ・牛乳 約100ミリリットル 約60キロカロリー


            合計・・・756キロカロリー
         \(◎o◎)/!\(◎o◎)/!

まぢか!?  

おい!自分!?

何か忘れ物ないかなぁ???


さて、運動じゃっっ。


昨夜は二日目のジョギングしました。

約3.5キロを39分かけて走りました。

消費カロリーは213キロカロリーでした。

1Kmあたり 11分ペース。

音楽は 「スキマスイッチ」。 

今の私のペースにぴったりだったので、
暫くはこれで続けようかな。


通勤往復や、仕事中の歩行で消費しているカロリーは、
多分 約100~200キロカロリー。


体重計に表示される基礎代謝は大体1270キロカロリー。


今朝の体重計の数字は三日前と変わりなかったけど、この調子で頑張れば、週末あたりには

少しは減量できてるかな~~??

出来ていますように♪





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